“Hepimiz duymuşuzdur, biliyoruzdur, aç karnına sabah uyanınca yapılan antrenman esnasında yeni uyanmış vücuttaki karbonhidrat depoları neredeyse boşalmış oldugu için vücut enerjisini yağ depolarından almak zorundadır.

Düzenli olarak aç karnına yapılan antrenmanlar sonucunda vücut normalden daha hızlı bir şekilde yağ depolarını kullanmaya alışır. Uzun vadede bu yöntem dolayısıyla kiloyu sabit tutmak, yağ toplamamak icin uygun.

Yalnız dikkat edilmesi gereken bir nokta vücudun bu tarz bir antrenman esnasında fazla zorlanmaması gerektiği. Özellikle yeni başlayanlara azamî nabzın %65’inin ve 45 dakikalık bir sürenin geçilmemesi tavsiye ediliyor.

Kilo verme konusuna gelince. Cabuk olsun, uzun vadede olsun, kilo vermenin aslında tek bir olmazsa olmazı var. O da giren kalorilerin çıkan/yakılan kalorilerden düşük olması. Bu bağlamda vücudun yaktığı kalorileri nereden aldığının ise hiç önemi yok.”

Kaynak: http://www.mtbtr.com/gezi_yayin/yayin.asp?kayitno=359